Hallo zusammen, 

aufgrund der derzeitigen Situation ist es uns allen leider nicht möglich, an dem betriebsinternen Sportangebot teilzunehmen, ins Fitnessstudio zu gehen oder im Vereinssport aktiv zu sein. Dies soll jedoch keine Ausrede sein, um zu faulenzen - schließlich gibt es den Workout Wednesday!  

Auch in dieser Woche stehen für euch wieder ein Rückenfitnesskurs, ein Functional Training, sowie Ideen für eine kurze Bewegungspause am und um den Schreibtisch im Homeoffice bereit.  

Die Übungen werden in unterschiedlich langen Videosequenzen ausführlich erklärt, sodass ihr das Angebot auch nutzen könnt, wenn ihr bislang noch keine Erfahrung in diesem Bereich sammeln konntet. Für jedes Leistungsniveau ist etwas dabei, also macht euch bereit und startet durch!   

Folgendes solltet ihr vorab beachten:  

Führt die Übungen nur aus, wenn ihr euch gesund fühlt, keine akuten Verletzungen/Einschränkungen habt und keine Schmerzen verspürt. Sprecht bei Unsicherheiten und/oder Vorerkrankungen unbedingt vorher mit eurem Arzt, damit euch nichts passiert. Falls ihr während des Trainings Schmerzen verspürt oder euch unwohl fühlt, unterbrecht es und wendet euch an einen Arzt.   

Die Angebote in dem Bereich Bewegungspause am/um den Schreibtisch beziehen sich vor allem auf   leichte Bewegungs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen. Sportkleidung ist an dieser Stelle nicht notwendig. Ihr könnt einen Zeitaufwand von zirka 15 Minuten einplanen.  

Grundsätzlich gilt: Die korrekte Übungsausführung ist wichtiger als die Übungsschwierigkeit und -geschwindigkeit. Arbeitet die ganze Zeit konzentriert und bewusst! Denkt daran, dass ihr trotz der Anleitung der Fitnesstrainer auf eure eigene hin Gefahr sportlich aktiv seid.    

Nun wollen wir euch aber nicht länger auf die Folter spannen und präsentieren euch die videogestützten Trainings für den heutigen #WorkoutWednesday.  

Verbessert eure Beweglichkeit, steigert eure Muskelkraft, regt die Fettverbrennung an und trainieret euer Herz-Kreislaufsystem mit einem effektiven Functional Training.   

Durch langes Sitzen und mangelnde Bewegung entstehen Rückenverspannungen. Auf lange Sicht führen diese zu ernsthaften Rückenschmerzen. Beugt diesen mit speziellen Kräftigungsübungen für euren Rücken vor. 

Für mehr sportliche Abwechselung in eurem Home-Office bieten wir euch Übungen für Bewegungspausen am Arbeitsplatz an. Bewegungspausen steigern die Leistungsfähigkeit, fördern die Konzentration und beugen Verspannungen.  

Wir wünschen euch viel Spaß beim Trainieren und bleibt gesund! Natürlich freuen wir uns auch heute wieder über eure Bilder vom #WorkoutWednesday. Sendet diese einfach an azubiblog@wortmann.com.